夏日消化功能差 教你五招有效助消化

夏日消化功能差 教你五招有效助消化

夏日消化功能差 教你五招有效助消化

专家建议,食欲不佳的夏季宜食绿豆、西瓜、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、豆浆、甘蔗、梨等清淡食物。具体如下:

适当多饮水。

夏天由于气候炎热、出汗多,人体内的各种消化液分泌相对减少,胃肠消化功能因之也相对减弱,不少人会出现食欲不振等表现。为增加消化液的分泌,应适当地多饮些水或其它饮料。每天清晨、早午饭和午晚饭之间,以及晚饭后两个小时左右,至少各饮一次水。从事高温作业、参加体育活动、重体力劳动者以及少年儿童,更应注意补充水分,这是保护消化道的一项重要措施。切忌暴饮暴食适当多饮水,但不能暴饮。不少青少年图一时痛快,为了消暑和解渴,常常快速饮用大量冷饮,或大量吃瓜果,或狼吞虎咽地吃冷食及其它食物。这些做法,对胃肠道危害甚大。

多吃新鲜蔬菜和水果,少吃肪脂食物。

摄入新鲜蔬菜和水果,不仅使胃肠道多摄入了水分和维生素C等营养素,而且由于蔬菜和水果中含纤维素丰富,可增强胃肠道蠕动,能防治由于消化液分泌减少引起的便秘;油腻大的食物(特别是各种油炸食品)不易消化,在夏季以少吃为宜。

严防腹部着凉受寒。

盛夏,人们为了防暑,常喜欢赤着上身睡觉,容易使腹部着凉受寒,诱发消化道疾病。因此,在睡眠时要注意保护腹部,盖上毛巾被,更不可在风大的地方或潮湿处赤身纳凉。

讲究饮食卫生。

夏季必须把好病从口入关,不干净或来历不明的食品不可随便入口,生吃蔬菜和瓜果一定要用水冲洗干净。另外,每餐饭都要吃些食用醋和大蒜,既能增加胃内酸度,有助消化,又能增强胃肠道的防御能力。

适当吃醋有助消化

夏天出汗多,可令唾液及胃部消化液分泌减弱,易令人食欲下降;胃酸的浓度降低,更会令肠道蠕动减弱,消化功能也随之而下降,故即使吃得多,也消化不了,适量饮一点醋,有助刺激脑部管理食欲的中枢神经,有助增进食欲,并提升消化液分泌与浓度。不过需要注意,切忌空腹饮醋,胃酸过多或胃溃疡患者也不宜饮用;怕酸者可加入糖或蜂蜜,也可加进热菜或凉菜中一并食用。

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327907000:2017-03-23 10:04:39